Arbeitstage oder längere Autofahrten werden immer wieder zur Herausforderung.
Übungen und Belastungen werden angepasst oder vorsichtshalber weggelassen.
Bei längeren Tagen wird vorher überlegt, was körperlich gut machbar ist.
Oft fehlt ein klarer Plan, wie Belastung sinnvoll gesteigert werden kann.
Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen oder einzelne Übungen können sinnvoll sein. Häufig fehlt jedoch ein klarer Aufbau, der diese Maßnahmen miteinander verbindet und Belastung Schritt für Schritt steigert.
Einzelne Übungen ergeben noch keinen systematischen Aufbau.
Belastung muss passend und Schritt für Schritt gesteigert werden.
Beweglichkeit, Kontrolle und Kraft müssen sinnvoll zusammenspielen.
Belastbarkeit entsteht, wenn diese Bausteine systematisch aufeinander aufbauen.
Training allein reicht nicht. Deshalb verbinden wir einen klar aufgebauten Trainingsplan mit Alltagskontrolle, Nervensystem und Mindset, Ernährung und dem Wissen, deinen Körper selbst besser einzuordnen.
Sitzen, Autofahren, Heben: Wie du die Stabilität aus dem Training in deinen Alltag mitnimmst.
Warum Schmerz nicht nur Mechanik ist und wie du Angst vor Bewegung Schritt für Schritt abbaust.
Was du isst, beeinflusst, wie dein Körper sich erholt. Wir schauen gezielt darauf. Die Vollversion unserer Ernährungs App ist inklusive.
Zur App6 Monate lang bist du nicht allein: Wir passen den Plan an und beantworten deine Fragen.
4,6 von 5 Sternen auf Google und Trustpilot
„Ich kann dieses Coaching wirklich uneingeschränkt empfehlen. Nach jahrzehntelangen Schmerzen haben sich schon nach kurzer Zeit deutliche Fortschritte abgezeichnet und heute bin ich nahezu schmerzfrei. […] Besonders wertvoll finde ich das direkte 1:1-Coaching: Tim reagiert schnell auf Fragen, geht auf die jeweilige Situation ein und passt das Training entsprechend an.“
„Angesprochen hat mich die ruhige Art von Tim beim erklären der Übungen. Es werden auch keine Nahrungsergänzungsmitteln beworben und teures Trainingsmaterial […] Sehr gute Betreuung, er reagiert sofort wenn eine Übung nicht ausgeführt werden kann (Schmerzen Unbeweglichkeit) und bietet Alternativen, warnt vorm Überpacen, und baut einen bei Rückschlägen wieder auf.“
„Zur Folge schmerzen in der LWS bis Ischias eingeklemmt. […] Physio, Massagen immer wieder. Nur kurzfristig geholfen aber nichts dauerhaft. […] Bewegungsfreiheit ist wieder da,bessere Körperhaltung.“
„Ich hatte im Februar einen Bandscheibenvorfall mit einem tauben Fuß und einer beidseitigen Nervenblockade. […] mir wurde geraten, nach drei Wochen eine Operation durchführen zu lassen. Stattdessen habe ich mich für das Programm von Tim entschieden […] Heute bin ich komplett schmerzfrei.“
„Einmal wöchentlich gibt es einen Austausch mit Tim, der meinen Bericht bewertet und Hilfestellung gibt […] Ich finde diese Form des Coaching wesentlich hilfreicher und erfolgversprechender als jede Physiotherapie vor Ort, die mir einmal wöchentlich für 15 Minuten nichts gebracht hat.“
„Einige warnten mich, . ich wisse ja nicht, ob das nicht ein Betrüger ist... Nun... Ich bin froh, habe ich mich bei Tim gemeldet... Die Übungen werden sehr genau erklärt, mit zusätzlichen Videos..“
VOL.ATMedienbericht über Jürgen M.„Weil Aufgeben keine Option ist“Bericht lesen ↗Die dargestellten Erfahrungen sind individuell und stellen keine Garantie für vergleichbare Ergebnisse dar. Das Coaching ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Hochgradige Hüftdysplasie, eine große Beckenoperation, danach schlechter als vorher. Er musste wieder laufen lernen, später kam ein Bandscheibenvorfall dazu.
Statt der zweiten Operation hat er sich in funktioneller Schmerztherapie, Trainings- und Bewegungslehre und Biomechanik ausbilden lassen und sich Schritt für Schritt neu aufgebaut. Die zweite Operation war bei ihm bis heute nicht nötig. Aus diesem Weg ist die Medwed-Methode entstanden.
Tims Weg ist seine persönliche Geschichte und kein Heilversprechen.
